(VG Nett) Lett jogging et par timer i uken kan forlenge livet med seks år for menn og fem år for kvinner
Det viser den danske «The Copenhagen City Heart»-studien, som har pågått siden 1970-tallet.
- Resultatene av forskningen gjør at vi med sikkerhet kan si at vanlig jogging øker levetiden. Den gode nyheten er at du egentlig ikke trenger å gjøre så mye for å høste fordelene, sier Peter Schnohr, hjertelegen som har ledet studien, i en pressemelding fra den europeiske kardiologiforeningen.
Faktisk kan lett jogging bare et par timer i uken forlenge livet med 6,2 år for menn og 5,6 år for kvinner, ifølge forskerne. Effekten er altså noe større for menn enn for kvinner.
Schnohr og kollegene har sammenlignet 1116 mannlige og 762 kvinnelige joggere med innbyggere som ikke jogger.
I fire ulike tidsperioder har joggerne svart på hvor ofte de knytter på seg joggeskoa og hvilken intensitet de mente de hadde. Først mellom 1976 og 1978, så igjen i perioden 1981 til 1983, fra 1991 til 1994 og til slutt mellom 2001 og 2003.
Det skal slett ikke være nødvendig med heseblesende intervaller. Forskerne fant nemlig ut at trimmerne som holdt et moderat tempo levde lenger enn de som jogget fort.
- Dødeligheten er lavere hos folk som rapporterte om moderat jogging enn både hos ikke-joggere og hos dem som trente ekstremt mye, sier Schnohr.
Han sier det ideelle tempoet oppnås når du føler deg litt andpusten, uten å måtte hive etter pusten.
Så langt VG.
Interessant. Begynner å forstå at jeg lever et nærmest perfekt sunt liv (bortsett at jeg ikke nyter 250 gram grønnsaker om dagen). Jeg mener å være godt innenfor i joggeteorien og i tillegg er jeg ikke motstander av rødvin som også er svært helsebringende. Det siste har sine fordeler fremfor tran som jeg aldri har likt siden vi sto i kø med hvert vårt eggeglass på barneskolen for deretter å helle i oss dette forferdelige vondtsmakende torskegriseriet. Dessuten er ikke rødvin egnet for eggeglass og det er uendelig mye helse i hver 3-liter!
Ja, det med levealder er et særlig spennende forskingsresultat fordi jeg rent genetiske kan risikere å plage omgivelsene opp i ganske høy alder. Mine foreldre ble 92 og 93 år og dersom jeg plusser på enda 6 år, kan jeg fremdeles ha en fremtid foran meg. Inntil nå trodde jeg at det meste, ja praktisk talt alt, av mitt liv var fortid og så har jeg ennå ikke kommet til 2/3 en gang. Herlig med slik forskning. Nå gjelder det bare å passe på at en ikke utsettes for ulykker, farlige sykdommer eller lårhalsbrudd på glatt vinterføre, men fortsette å jogge minst 2 timer per uke.
Da er et langt liv sikret bare knærne holder i noen kilometer til …
